Konsultacje psychologiczne

Pracownia Treningu Umiejętności Społecznych i Wsparcia Psychicznego zaprasza do swoich gabinetów w Katowicach i Gliwicach

umów wizytę

Życie stawia przed nami wyzwania, z którymi czasem trudno poradzić sobie w pojedynkę. Jeśli czujesz, że utknąłeś/aś, zmagasz się z trudnymi emocjami lub przeżywasz kryzys, jestem tu, by Ci pomóc.

Zapraszam na konsultacje dzieci, młodzież, dorosłych oraz rodziców potrzebujących wsparcia w kwestiach wychowawczych. W atmosferze pełnej akceptacji i zrozumienia, wspólnie przyjrzymy się źródłom Twoich trudności i znajdziemy drogę do równowagi.

Obszary, w których oferuję pomoc

Diagnoza Autyzmu

„Złoty standard” – ADI-R, ADOS-2

Zaburzenia lękowe

ataki paniki, fobii społecznych i specyficznych oraz uogólnionego niepokoju

Obniżenie nastroju i depresja

brak energii, poczucie beznadziei i utrata radości.

Objawy psychosomatyczne

dolegliwości fizyczne o podłożu psychicznym, a także problemy ze snem.

Wypalenie zawodowe

utrata motywacji do pracy

Kryzysy w relacjach rodzinnych

wyzwania wychowawcze

Myśli rezygnacyjne

poczucie braku sensu życia

Niskie poczucie własnej wartości

trudności w budowaniu zdrowej samooceny

Psychiczne cierpienie

potrzeba uzyskania profesjonalnego wsparcia w trudnym momencie życiowym

Grupy wsparcia psychologicznego

Grupa Wsparcia dla Kobiet

Dla kogo jest ta grupa?

Grupa wsparcia dla kobiet to bezpieczna przestrzeń stworzona z myślą o Tobie – niezależnie od tego, czy jesteś mamą, singielką, partnerką, czy aktywną zawodowo profesjonalistką.

Jest to miejsce dla każdej kobiety, która czuje się przytłoczona codziennymi obowiązkami, doświadcza samotności w swoich przeżyciach, zmaga się z presją otoczenia lub po prostu szuka autentycznego kontaktu i inspiracji. Zapraszamy panie w każdym wieku, które pragną zmiany, lepszego zrozumienia siebie i odnalezienia wewnętrznej siły.

Po co tworzymy tę grupę?

Głównym celem jest przełamanie izolacji i zbudowanie wspólnoty opartej na wzajemnym zrozumieniu i akceptacji. Grupa daje siłę płynącą ze świadomości, że nie jesteś sama ze swoimi wyzwaniami. To przestrzeń, w której możesz swobodnie wyrazić swoje myśli i emocje – zarówno radości, jak i frustracje – bez obawy o bycie ocenioną. Dzieląc się doświadczeniami, zyskujemy nowe perspektywy, uczymy się od siebie nawzajem i wspólnie budujemy poczucie własnej wartości.

Jakie obszary tematyczne poruszamy?

Tematyka spotkań jest tak różnorodna, jak my same. Rozmawiamy o tym, co dla nas aktualnie najważniejsze: od radzenia sobie ze stresem, przez wyzwania zawodowe i wypalenie, po poszukiwanie równowagi między życiem prywatnym a pracą (work-life balance). Poruszamy kwestie relacji partnerskich, przyjacielskich i rodzinnych. Skupiamy się także na asertywności, budowaniu zdrowych granic, dbaniu o siebie (self-care) oraz rozwijaniu samoświadomości i akceptacji.
Grupa Wsparcia dla Rodziców Dzieci z Autyzmem

Dla kogo jest ta grupa?

Grupa jest przeznaczona dla rodziców i opiekunów dzieci (w każdym wieku) ze zdiagnozowanym spektrum autyzmu (ASD). Jest to miejsce dla osób, które czują się zagubione w systemie, przytłoczone codziennymi wyzwaniami lub niezrozumiane przez otoczenie. Zapraszamy zarówno rodziców, którzy dopiero oswajają się z diagnozą, jak i tych z wieloletnim doświadczeniem, którzy chcą podzielić się swoją wiedzą i czerpać od innych.

Po co tworzymy tę grupę?

Celem grupy jest stworzenie wspierającej społeczności, która przełamuje poczucie osamotnienia, często towarzyszące rodzicielstwu dziecka z ASD. To przestrzeń na normalizację trudnych emocji – od lęku i frustracji, po dumę z najmniejszych postępów. Grupa daje bezcenną możliwość wymiany praktycznych doświadczeń i sprawdzonych strategii w atmosferze pełnej empatii. Chcemy, aby każdy rodzic poczuł się wysłuchany, zrozumiany i wzmocniony.

Jakie obszary tematyczne poruszamy?

Nasze rozmowy koncentrują się na realnych, codziennych wyzwaniach i rozwiązaniach. Omawiamy proces diagnostyczny i co dzieje się „po diagnozie” – jak nawigować po systemie edukacji, terapii i jakie wsparcie (np. orzeczenia, WWR) przysługuje dziecku. Dzielimy się sposobami na radzenie sobie z trudnymi zachowaniami, przeciążeniami sensorycznymi, problemami z komunikacją czy wybiórczością pokarmową. Poruszamy także temat dbania o samego siebie – wypalenia rodzicielskiego, oraz o relacje w rodzinie, np. wsparcie dla rodzeństwa.
Trening Umiejętności Społecznych (TUS)

Dla kogo jest TUS?

Trening Umiejętności Społecznych (TUS) to zajęcia grupowe przeznaczone przede wszystkim dla dzieci i młodzieży, które napotykają trudności w relacjach rówieśniczych. Zapraszamy dzieci, które czują się nieśmiałe, mają kłopoty z nawiązywaniem lub podtrzymywaniem przyjaźni, nie wiedzą, jak dołączyć do zabawy, lub często czują się odrzucone przez grupę. TUS jest szczególnie rekomendowany i skuteczny w przypadku dzieci ze zdiagnozowanym spektrum autyzmu (ASD), Zespołem Aspergera, ADHD oraz zaburzeniami lękowymi. To również doskonałe wsparcie dla tych, którzy mają trudności z przestrzeganiem norm społecznych, nadmiernie reagują emocjonalnie lub często wchodzą w konflikty.

Po co organizujemy TUS?

Głównym celem TUS jest nauka i przećwiczenie konkretnych, praktycznych umiejętności potrzebnych do codziennego, satysfakcjonującego funkcjonowania wśród ludzi. Chcemy stworzyć bezpieczne, kontrolowane środowisko – swoisty „poligon doświadczalny” – gdzie uczestnicy mogą bez lęku przed oceną spróbować nowych zachowań. Zajęcia w małej, stałej grupie pozwalają na naukę poprzez modelowanie (obserwowanie zachowań trenera i innych), odgrywanie scenek oraz otrzymywanie natychmiastowej informacji zwrotnej. Dążymy do tego, by uczestnicy lepiej rozumieli sygnały społeczne, zyskali większą pewność siebie i nauczyli się skuteczniej komunikować swoje potrzeby, co bezpośrednio przekłada się na redukcję stresu w szkole i łatwość budowania relacji.

Jakie obszary tematyczne poruszamy?

Program TUS jest ustrukturyzowany i obejmuje szeroki zakres kompetencji społecznych i emocjonalnych. Zaczynamy od fundamentów: uczymy się rozpoznawania, nazywania i adekwatnego wyrażania emocji – zarówno własnych, jak i tych obserwowanych u innych. Intensywnie ćwiczymy kluczowe umiejętności komunikacyjne: aktywne słuchanie, zadawanie pytań, inicjowanie i podtrzymywanie rozmowy oraz rozumienie mowy ciała i tonu głosu. Ważnym obszarem jest nauka asertywności, czyli wyrażania własnego zdania i stawiania granic z szacunkiem dla innych. Pracujemy także nad współpracą w grupie, konstruktywnym rozwiązywaniem konfliktów, radzeniem sobie z odmową, krytyką oraz z frustracją w sytuacjach społecznych.
Trening Zastępowania Agresji (TZA)
Czym jest TZA?

Trening Zastępowania Agresji (TZA), znany na świecie jako Aggression Replacement Training (ART), to jeden z najskuteczniejszych programów terapeutyczno-edukacyjnych o udowodnionej naukowo skuteczności. Został stworzony przez dr. Arnolda Goldsteina w USA.

Jego głównym celem nie jest tłumienie agresji, ale jej świadome zastępowanie (stąd nazwa) zestawem nowych, konstruktywnych i prospołecznych umiejętności. Program uczy, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami konfliktowymi w sposób, który nie rani innych i nie przynosi negatywnych konsekwencji samemu uczestnikowi.

Dla kogo jest ten trening?

Trening TZA jest skierowany przede wszystkim do młodzieży (ale z powodzeniem adaptuje się go również dla dorosłych), która:

Ma trudności z kontrolowaniem złości i impulsywności.

Często wchodzi w konflikty z rówieśnikami, rodzicami lub nauczycielami.

Reaguje agresją (werbalną lub fizyczną) na stres, krytykę lub frustrację.

Chce poprawić swoje relacje społeczne i lepiej rozumieć innych.

Poszukuje praktycznych narzędzi do radzenia sobie w życiu.

Jak działa TZA? Trzy filary zmiany

Siła TZA leży w jego kompleksowym podejściu. Trening składa się z trzech wzajemnie uzupełniających się modułów, które odpowiadają na trzy kluczowe pytania: „Co robić?”, „Jak się kontrolować?” i „Dlaczego warto?”.

1. Trening Umiejętności Społecznych (Komponent Behawioralny)

Cel: Uczy, co robić zamiast agresji.

To praktyczna nauka nowych zachowań. Uczestnicy uczą się krok po kroku konkretnych umiejętności niezbędnych w codziennym życiu. Zamiast reagować impulsywnie, trenują m.in.:

Sposoby reagowania na krytykę i zaczepki.

Asertywne wyrażanie swoich potrzeb i uczuć.

Techniki negocjacji i rozwiązywania konfliktów.

Proszenie o pomoc i radzenie sobie z presją grupy.

2. Trening Kontroli Złości (Komponent Emocjonalny)

Cel: Uczy, jak się zatrzymać i odzyskać kontrolę.

Ten moduł skupia się na zarządzaniu emocjami. Uczestnicy uczą się rozpoznawać swoje osobiste „wyzwalacze” gniewu (sytuacje, myśli, sygnały z ciała). Poznają i trenują techniki, które pozwalają zatrzymać eskalację złości, zanim dojdzie do wybuchu, m.in.:

Identyfikowanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych.

Techniki relaksacyjne i oddechowe.

Stosowanie „hamulców” poznawczych (np. dialog wewnętrzny).

3. Trening Wnioskowania Moralnego (Komponent Poznawczy)

Cel: Uczy, dlaczego warto postępować inaczej.

Ten moduł pracuje nad motywacją do zmiany. Skupia się na rozwijaniu empatii i rozumienia perspektywy innych ludzi. Uczestnicy analizują dylematy moralne, dyskutują o konsekwencjach swoich wyborów i uczą się postrzegać świat w mniej egocentryczny sposób. Pomaga to zrozumieć, dlaczego warto stosować nowe umiejętności, nawet jeśli jest to trudne.

Kluczowe korzyści z udziału w TZA

Uczestnik, który ukończy pełen cykl treningu, zyskuje przede wszystkim realne narzędzia do zmiany swojego życia. Główne korzyści to:

Zmniejszenie zachowań agresywnych i impulsywnych.

Wzrost samokontroli i świadomości emocjonalnej.

Lepsze radzenie sobie ze stresem i frustracją.

Poprawa relacji z rówieśnikami, rodziną i autorytetami.

Rozwój empatii i umiejętności społecznych.

Wzrost poczucia własnej wartości opartego na kompetencjach, a nie na sile.

O mnie

Moją kluczową specjalizacją jest profesjonalna diagnoza autyzmu, prowadzona w oparciu o „złoty standard” (ADI-R, ADOS-2).

Jako psycholog z analitycznym podejściem, pomagam pacjentom zrozumieć ich myśli i emocje, aby mogli bardziej świadomie i skutecznie kierować swoim życiem. Potrafię trafnie wskazać przyczyny dolegliwości i problemów oraz nauczyć, w jaki sposób poradzić sobie np. w sytuacji kryzysowej, początkowym stadium depresji czy stanach lękowych.

Mój warsztat pracy opiera się na dwóch filarach: gruntownej wiedzy psychologicznej oraz precyzyjnym, analitycznym myśleniu, które wyniosłam ze studiów technicznych, zwieńczonych doktoratem. Dzięki interdyscyplinarnemu wykształceniu patrzę na problemy moich pacjentów w sposób holistyczny. Potrafię nie tylko empatycznie słuchać, ale również precyzyjnie analizować szeroko rozumiane przyczyny trudności życiowych, między innymi poprzez profesjonalną diagnozę, która pozwala na uporządkowanie złożonych sytuacji.

Jako dyplomowany psycholog o specjalności psychologia konfliktu i przemocy, głęboko wierzę, że fundamentem skutecznej terapii jest autentyczna więź, a nie metryka. W moim gabinecie wiek jest tylko liczbą, dlatego z otwartością zapraszam do współpracy osoby na każdym etapie życia.

Służę pomocą psychologiczną

Zadźwoń

+48 604 084 160

Napisz e-mail

kontakt@psychologmakosz.pl

Przyjdź

Katowice, ul. A. Mickiewicza 3
Gliwice, ul. S. Dubois 6/4

Cennik

usług psychologicznych

Zobacz

Linia bezpośredniego wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego.

+48 800 702 222 – Linia wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego Jest linią całodobową i bezpłatną dla osób dzwoniących. Pod telefonem, mailem i czatem dyżurują psycholodzy Fundacji ITAKA udzielający porad i kierujący dzwoniące osoby do odpowiedniej placówki pomocowej w ich regionie.

Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

czynny 24 godz. 7 dni w tygodniu